Et si tu changeais de perspective ?
Comprendre et transformer tes pensées automatiques pour (enfin) vivre plus sereinement
👉 Est-ce que ça t’arrive de…
Tourner en boucle sur des scénarios négatifs ?
Te sentir submergé par tes pensées, dès le réveil ou au moment de t’endormir ?
Dramatiser une situation avant même qu’elle ne se produise ?
Te dire : « J’y arriverai jamais », « Tout repose sur moi », « Personne ne me comprend » ?
Te sentir fatigué… rien qu’à penser à tout ce que tu ressens ? Tu n’es pas seul.
Ces pensées automatiques nous touchent tous, souvent sans qu’on s’en rende compte.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à ne plus les subir.
🌿 Ce guide est fait pour toi si :
✔️ Tu veux comprendre comment fonctionnent tes pensées automatiques
✔️ Tu veux des outils concrets à appliquer dans ton quotidien
✔️ Tu veux retrouver un peu plus de clarté, de sérénité, de légèreté mentale
✔️ Tu es parent, hypersensible, thérapeute ou tout simplement humain avec un mental parfois débordé
💡 Ce que tu vas trouver dans le guide :
📘 Un contenu structuré autour de 7 chapitres, rédigés avec rigueur et chaleur :
Des explications claires sur ce que sont les pensées automatiques
Des repères issus de la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale)
Des notions inspirées de la psychologie cognitive, de Daniel Goleman et Jeffrey Young
Des exemples du quotidien : pas des généralités, mais des situations concrètes (enfant qui ne s’endort pas, célibat, charge mentale, deuil, IME refusé, etc.)
Des exercices pratiques, des pistes de réflexion et des modèles de pensées alternatives
Des phrases à relire les jours où tu perds pied
Et surtout : une approche bienveillante, humaine, jamais culpabilisante
 
✨ Pourquoi ce guide est différent ?
Parce qu’il a été écrit par une thérapeute formée en TCC, ancienne infirmière en psychiatrie, et aussi maman d’un enfant autiste.
Il est né d’une envie sincère : apporter des outils concrets à celles et ceux qui se sentent dépassés par leur monde intérieur, tout en respectant leur rythme et leur vécu.
Pas de méthode miracle. Mais un changement de perspective possible, petit à petit.
🎁 En bonus :
Des outils imprimables pour t’entraîner à repérer tes pensées automatiques et créer tes propres alternatives.
Format : PDF (lecture facile sur ordinateur, mobile ou imprimé)